ダイエットの食事に悩む女性の画像

日々新しいダイエット方法が紹介されていますが、皆さんはしっかりとダイエットに取り組めていますか?継続は力なりとも言います、ダイエットに関する情報を紹介しますので無理の無いダイエットをして着実に結果を出していきましょう。

無理なダイエットによる健康被害

早く痩せたいからといって、極端に摂取カロリーを減らすダイエットを行う方も少なくありません。
サラダのみといったカロリーの低い食事ばかりを続けていれば当然、摂取カロリーより消費カロリーの方が上回る為、体重を急激に減らす事ができます。
しかし、無理なダイエットは健康に大きな被害を、もたらしてしまうので注意が必要です。
食事の量が極端に減ってしまう為、便秘になってしまうケースが多いと言われています。
また、鉄分が不足し貧血になりやすいのも特徴です。
無理な食事制限によるダイエットでは、生命維持に必要不可欠と言われる、5大栄養素が極端に不足します。
ですので、疲れやすく寝てもなかなか疲労が回復しないといった、症状も感じやすくなります。
女性の場合、生理不順や不妊症といった、重大な健康被害をもたらすケースもあるので、特に注意が必要です。
生理不順は女性ホルモンのバランスが、崩れる事で起こる症状です。
女性ホルモンは脂質やビタミン類など、様々な栄養素がなければ作られません。
ダイエット中は脂肪をつけたくないがあまり、脂質を抑えてしまいがちですが、極端に減らしてしまうと女性ホルモンバランスが崩れ、生理不順となってしまいます。
生理不順から不妊症にまで、至ってしまうケースもあるので、無理な食事制限によるダイエットは大変危険です。
最近流行している、低炭水化物ダイエットも糖質が不足し、イライラ感や不眠症などを招く恐れがあります。
せっかく体重を落としても、健康でなければ意味がありません。
タンパク質・脂質、・ミネラル類・ビタミン類・タンパク質といった、5大栄養素をバランスよく摂る事が健康的に痩せる為には、必要不可欠と言えるでしょう。